解決しない便秘の解消

子供のころから便秘で悩まされてきました。

お腹周りが張って身体が重く感じます。あるときあまりにも便秘が続いていて、ひどいときは夜中にお腹に激痛が走り、救急で診てもらえる病院まで行ったことまであります。
便秘対策に必要なことは、運動、緑黄色野菜を十分にとること、水分を十分にとることなどが一般的ですがそれを気を付けてとっていても便秘になることがありました。大人になった今でも便秘のことは気にして、便秘に効果があるものをインターネットで調べては試しています。

まず、朝一番に白湯をコップ一杯飲むこと。胃腸の働きを緩やかに活発にさせるためです。あとは飲み物の中でもお茶をたくさん飲むこと。これはトイレに行きやすくするためです。さらに、チアシードを飲み物に混ぜてとること。チアシードは健康食品として注目を浴びるようになりましたが、便秘にも良いらしいです。あとはプルーンを食べることです。便秘解消の食品として以前から知られていますが、毎日とるようにしています。できるだけ薬に頼らずに解消したいと思っています。

会社を退職し最近運動不足になってきたのでヨガをしたり、散歩をしたりもしています。このようにいろいろ試していますが効果のある日とそうでもない日があります。今でも便秘解消に役立つ方法を模索中です。
便秘で困っている方はこちら→「便秘すっきりしない