解決しない便秘の解消

子供のころから便秘で悩まされてきました。

お腹周りが張って身体が重く感じます。あるときあまりにも便秘が続いていて、ひどいときは夜中にお腹に激痛が走り、救急で診てもらえる病院まで行ったことまであります。
便秘対策に必要なことは、運動、緑黄色野菜を十分にとること、水分を十分にとることなどが一般的ですがそれを気を付けてとっていても便秘になることがありました。大人になった今でも便秘のことは気にして、便秘に効果があるものをインターネットで調べては試しています。

まず、朝一番に白湯をコップ一杯飲むこと。胃腸の働きを緩やかに活発にさせるためです。あとは飲み物の中でもお茶をたくさん飲むこと。これはトイレに行きやすくするためです。さらに、チアシードを飲み物に混ぜてとること。チアシードは健康食品として注目を浴びるようになりましたが、便秘にも良いらしいです。あとはプルーンを食べることです。便秘解消の食品として以前から知られていますが、毎日とるようにしています。できるだけ薬に頼らずに解消したいと思っています。

会社を退職し最近運動不足になってきたのでヨガをしたり、散歩をしたりもしています。このようにいろいろ試していますが効果のある日とそうでもない日があります。今でも便秘解消に役立つ方法を模索中です。
便秘で困っている方はこちら→「便秘すっきりしない

毎日できることだから続いています

私が中年太りから一念発起して無事に標準体型に戻れたのは、確実に運動のおかげです。
食べる量自体は太っていても痩せていてもそう大差なかったからです
年々、低下していく基礎代謝に対して、運動しない習慣で生活を続けていたのでそりゃあ太るのが自然の流れというものでした。
運動といっても、私は子どもの頃から運動音痴だし運動嫌い。

なのでスポーツは何もできません。ただ、できることは歩くことでした。
これは誰だってできることだし、普段着でもできます、つまり初期投資はほぼかかりません。
ランニング用のシューズぐらいは買った方がいいかもしれませんね。

私は普段履いているスニーカーがあったのでそれを使うことにしました。
どこへ行くのも基本的に歩くだけです。

それまで、いかに自分が車や電車、バスなどに依存していたかよくわかりました。
スーパーへ行って帰ってきたとしても、歩く距離にして3キロほどです。
3キロ歩いたところで消費カロリーは200キロカロリーにもならないのです。
それでも、当たり前のように車を使っていたことを全て歩きに変えたことで、徐々に消費カロリーの合計は大きくなっていきます。

なので、3か月目ぐらいからだんだん体型が元に戻って体重も減りました。
注意点は歩くことで食欲が旺盛になること、ここで「歩いているから」と食べ過ぎたらダメです。
思っている以上に対してカロリーは消費していないからです。
それでも、毎日歩く習慣がつけば、少々食べ過ぎても太りにくい体質にはなってくれるみたいです。
リバウンドはないままに数年経過しているので、このまま歩く習慣は大事にしていきたいですね。

それと、最近は飲むダイエットもお気に入り。飲むだけなら簡単で継続しやすいので
参考サイト「ダイエット継続

8時間ダイエット

以前、私がやって成功したダイエット。8時間ダイエットがあります。これって1日に8時間だけ食べるってので、16時間は何も食べません。水かお茶くらいだけ。でも、これちゃんとやればかなり痩せます。しかもちゃんと食べてるので健康的にもいいのではないかと。

でも、ストイックにやりすぎるのも私にはあってないので・・・平日のみでやってました。というのも飲み会とかもあるので参加したいしね。平日はストイックにお酒も飲まずにやりました。後は夜の食事の時間の確保のために会社か直帰もしましたよ。かなり健康的(笑)

そのせいか、寝起きがとっても良かったです。なので、1番おおすすめと言ってもいいと思います。でもね、痩せたからとやめた時が問題、以外にリバウンドします。なので、戻す時は軽い運動をしながらがいいかもですね。

8時間ダイエットをしていた時ですが、実はお肌の調子も良かったんです。ちょうどスキンケアを変えたってのもあるんですが→参考サイト※「http://xn--88juap1c9iqdqd6a0ex5a.com/

スッピンでもいいんじゃないかってくらいにお肌の調子がよくなりました。このスキンケアはちょっと高いと思います。1か月1万って高いですよ。でも効果なだけあって効きも良かったですね。今後、継続するか悩み中です・・・。

頑張りたくない

毎日毎日、何となく過ごしています。うわーめっちゃネガティブ(笑)なんて笑ってもいられません。そろそろ年末・・・今年の反省は、反省することがないくらい何もない1年でした。

そんな年もあるんです。そう思ったけど、あと1か月あえぎたい。頑張りたい、何を?ってな感じです。来年はもっと充実した1年になりますように、今から何かはじめようかと思ってます。

まずは、やっぱりダイエット(笑)

だって痩せたいんですよーでも痩せないです。なぜでしょう?なぜなんだ。って嘆いてもしょうがないので頑張って痩せたいと思います。てか、頑張って痩せるより頑張らないで痩せたい!って事でいいの見つけちゃいました。

私のおすすめサイト→「頑張らないダイエット

うーーーん、頑張らないでダイエットできるの?と思っている方にはいい話です。太ったり生活習慣はどうも日常のクセみたいので変わるみたいです。でも、何となくわかりますよね。日常って結構ルーティんですよね。だから、このルーティんを変えたら変われると思いませんか??ちょっとでも変わるために初めてみるのもいいと思います。

カメラ女子

最近の私のマイブーム一眼レフカメラはまりました(*^-^*)

 

そんなにカメラとか興味なかったけどインスタグラムなどをやるようになっから

何かとカメラが気にだなりだしとうとう買ってしまいました。

 

カメラって楽しんです。今までは旅行など行ったりしたときとか人物入りの写真が多かったんですが最近は風景などを取るのが楽しいです。やっぱりカメラっていいですよね♪